Gabriela Maldonado, autor en La teoria de la mente

Aprende respiración consciente con estas 3 apps

Posted by Gabriela Maldonado | Dic 21, 2017 | Ansiedad |

A veces podemos sentir que no controlamos la situación que estamos viviendo y entramos en un bucle de estrés. Cuando perdemos el control de nosotros mismos y no somos capaces de enfocar nuestra mente la respiración consciente nos sirve para relajarnos, nos transmite la sensación de calma que necesitamos para conseguir ver las cosas de una forma mucho más clara. La respiración es dar y tomar, recibir y soltar, dejar que entre lo nuevo y desprendernos de lo que ya no nos sirve. La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente, su función no solo es fisiológica (intercambio...

¿Qué es un trastorno de la personalidad?

Posted by Gabriela Maldonado | Dic 7, 2017 | Ansiedad |

La personalidad es un conjunto de características o patrones (sentimientos, pensamientos, actitudes y conducta) que definen a una persona, diferenciándola de las demás; y se mantienen estables a lo largo de su vida adulta. Cada persona al nacer tiene en cierto modo su personalidad condicionada por la biología, sin embargo la personalidad cambia y se estructura con el paso del tiempo, ya sea por la figura de influencias parentales o sociales en general, que pueden actuar de forma consciente o inconsciente. Hablamos de un Trastorno de la Personalidad (TP) cuando este patrón permanente de experiencia y comportamiento se aparta de lo...

La trampa de tener que estar preparado

Posted by Gabriela Maldonado | Nov 30, 2017 | Ansiedad |

La mente juega un papel crucial en el desempeño y alcance de nuestro verdadero potencial. La postergación ha estado presente desde el comienzo de la civilización. Figuras históricas como Da Vinci, Picasso, Franklin, y Roosevelt han hablado sobre los estragos que hacía en su trabajo la tentación de dejar las cosas para mañana. El término procrastinación proviene del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro, postergación o posposición. Los griegos llamaban ‘akrasía’ a la procrastinación: una falta de autocontrol y tendencia a actuar en contra de nuestro verdadero interés. Por tanto, la procrastinación es la acción o el hábito de...

Saber escuchar no es tarea fácil. Descubre cómo hacerlo

Posted by Gabriela Maldonado | Nov 9, 2017 | Actualidad |

La escucha activa requiere la misma consciencia y entrenamiento, o incluso más, que saber expresarse. La escucha activa es un elemento indispensable en la comunicación eficaz y consiste en la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona expresa directamente, sino también las emociones, ideas o pensamientos subyacentes a su discurso. Para entender todo esto se precisa poseer cierta capacidad de empatía, que permite escuchar y entender la comunicación desde el punto de vista del que habla. La escucha activa se llama así porque requiere un esfuerzo consciente. No se trata de una serie de estrategias de engaño para que la otra...

5 formas de dañar tu autoestima

Posted by Gabriela Maldonado | Oct 27, 2017 | Ansiedad |

En muchas ocasiones dañamos sin darnos cuenta nuestra autoestima, es decir, nuestra respuesta emocional a cómo nos sentimos con nosotros mismos. Una buena manera de mejorarla es dejar de lado ciertas conductas y pensamientos dañinos que perjudican el propio bienestar. La primera clave es tener una constancia y rutina en determinados hábitos saludables: buena alimentación, ejercicio físico, descanso suficiente y reparador. Una vez tengas esto en cuenta, también puedes plantearte comenzar a abordar estos errores con el fin de quererte más y mejor. 1. No tener objetivos vitales Cuando no establecemos propósitos no sabemos dónde poner nuestra energía y...