Autor: Gabriela Maldonado

10 distorsiones que te hacen la vida más difícil

La mayoría de las personas afirman que sus dificultades emocionales o sus trastornos de comportamiento parten de acontecimientos de su vida. Así, una persona dice estar deprimida y haber descendido su nivel de actividad a consecuencia de una situación concreta como puede ser la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o un despido laboral, por ejemplo. Sin embargo no es ese acontecimiento lo que determina, al menos directamente, dicho estado emocional, sino mas bien lo que esa persona se dice para sus adentros en su pensamiento, en su autodiálogo interno, sobre la importancia de ese acontecimiento. Estos...

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Qué es el trastorno de personalidad por dependencia

El Trastorno de Personalidad por Dependencia, también conocido como Trastorno Dependiente de la Personalidad, es un cuadro clínico caracterizado por por la falta notable de confianza en uno mismo y en la necesidad constante de recibir consuelo, seguridad y apoyo a través de relaciones personales cercanas. En la práctica esto se traduce en adoptar hábitos y actitudes relacionadas con la sumisión y la adhesión extremas y con el miedo a la separación. En cuanto a su epidemiología, se cree que este trastorno afecta aproximadamente al 2,5% de la población y que es más frecuente en mujeres que en hombres. La persona que...

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¿Qué es la relajación autógena?

Las técnicas de relajación son un gran recurso para el control de la ansiedad. Una activación del sistema nervioso que sobrepasa determinados niveles durante tiempos prolongados produce problemas tanto físicos como psicológicos. Mediante las técnicas de relajación lo que intentamos es conseguir una desactivación fisiológica. Es un efecto similar al que se produce una vez que terminamos de realizar cualquier actividad física o deportiva que implica un periodo de descanso o relajación posterior. Más concretamente, la relajación presenta los siguientes objetivos fundamentales: reducir o eliminar las tensiones cotidianas, aumento del bienestar general, fomento del autoconocimiento, incremento de la autoestima, potenciación...

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Qué es el razonamiento emocional

El razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual damos forma a nuestra realidad en base a cómo nos sentimos. Es una de las piedras angulares en la terapia cognitiva fundada por Aaron Beck en los años 70 y, posiblemente, la forma de auto-sabotaje más común. Las emociones nos ayudan a reaccionar de manera eficaz ante las señales de nuestro entorno. Sin embargo, en algunas circunstancias, pueden proporcionarnos información equivocada y llevarnos a actuar en contra de nuestros intereses. Razonar en función de nuestras emociones es una trampa habitual que a veces nos tiende el cerebro en momentos...

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Aprende respiración consciente con estas 3 apps

A veces podemos sentir que no controlamos la situación que estamos viviendo y entramos en un bucle de estrés. Cuando perdemos el control de nosotros mismos y no somos capaces de enfocar nuestra mente la respiración consciente nos sirve para relajarnos, nos transmite la sensación de calma que necesitamos para conseguir ver las cosas de una forma mucho más clara. La respiración es dar y tomar, recibir y soltar, dejar que entre lo nuevo y desprendernos de lo que ya no nos sirve. La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente, su función no solo es fisiológica (intercambio...

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